Понедельник,  8  Июля  2019

Что нужно предпринимать, чтобы предотвратить старение и дольше сохранять молодость?

Известно, что подавляющее количество всех встречающихся в природе химических элементов (81) обнаружены в организме человека. 12 элементов называют структурными, т.к. они составляют 99 % элементного состава человеческого организма (С, О, Н, N, Ca, Mg, Na, K, S, P, F, Cl). При этом основным строительным материалом являются четыре элемента: азот, водород, кислород и углерод. Остальные элементы, находясь в организме в незначительных по объему количествах, играют важную роль, влияя на здоровье и состояние нашего организма.
Почему так важны минеральные элементы для нашего организма и чем объясняется, что эффективность их достигается даже микроскопическими количествами? Минералы вместе с водой обеспечивают постоянство осмотического давления, кислотно-щелочного баланса, процессов всасывания, секреции, кроветворения, костеобразования, свертывания крови; без них были бы невозможны функции мышечного сокращения, нервной проводимости, внутриклеточного дыхания. Микроэлементы действуют в организме путем вхождения в той или иной форме и в незначительных количествах в структуру биологически активных веществ, главным образом ферментов (энзимов).
Нарушенная экология, возросший темп жизни с неизбежным нарастанием стрессовых ситуаций, методы обработки продуктов питания, «убивающие» биологически активные вещества, не всегда качественные продукты питания, - вот далеко не полный перечень причин роста дефицита жизненно важных микроэлементов и избытка токсичных, наносящих непоправимый вред здоровью.
Вас это удивит, но здоровое питание в современных условиях – определенный миф. Сегодня мы имеем картину серьезного обеднения продуктов питания. Например, содержание магния в свекле за последние 50 лет упало на 26%, в сельдерее – на 47%, а в моркови так и вообще на 75%! Железа в современных яблоках меньше на 65%, а в картошке на 46% и так далее. Аналогичная картина с другими микроэлементами и витаминами.
Что же нужно предпринимать, чтобы предотвратить старение и дольше сохранять молодость?
Есть три базовые рекомендации, соблюдение которых доказано влияет на качество жизни: во-первых, это, как ни банально, отказ от вредных привычек и регулярные физические нагрузки. Здесь подойдут любые: от 10 тысяч шагов в день до подъема пешком на 10 этаж – главное, каждый день. Во-вторых, соблюдение низкокалорийной диеты. Избыточная калорийность – основная причина преждевременного старения. И, в-третьих, это гармонизация рациона за счет приема витаминов, минералов, а также комплекса веществ, которые тормозят возрастные изменения (например, коэнзим Q10, омега-3 кислоты и др.)
Фото